Maldito “jet-lag”

Uma palavra desconhecida passou a fazer parte do léxico de muitos que viajam regularmente para destinos longínquos. Com a chegada do Verão, e coma opção de fazer férias em locais com longas horas de voo, surgem por vezes sensações desconhecidas… Mas, afinal, o que é ojet-lag?Não émais do que uma alteração do ciclo de vigília-sono, ou seja, aquele que diz respeito aos períodos em que vivemos acordados ou a dormir. Os sintomas são, habitualmente, uma sensação de fadiga, sem razão aparente para ocorrer, dores de cabeça, perda de apetite e, mais tarde, a dificuldade em dormir e mesmo uma irritabilidade súbita. Que conselhos podemos dar então para obviar esta situação? Antes da viagem, tente fazer algum exercício físico, nos dias imediatamente anteriores ao voo, e tente não estar numa situação de doença aguda, como seja uma gripe, rinite, sinusite. Já durante a viagem, não se esqueça de ingerir líquidos, evitando o álcool e os excitantes como o café ou o chá preto, tentando, igualmente, dormitar alguns períodos. Tenha, também, cuidado com o que come, nomeadamente optando por não consumir, antes ou durante o voo, carnes com muita gordura, fritos, utilizar temperos ou molhos em excesso. Após a viagem, tente fazer algum exercício físico, dormir assim que conseguir e ter os mesmos cuidados alimentares, já referidos, como forma de encurtar a duração do tão incomodativojet-lag. Boa viagem e boas férias!

A. HIPÓLITO DE AGUIAR
(Farmacêutico; Docente Universitário)
Fonte: Jornal Destak

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